Atem – die Kraftquelle des Lebens

"So du zerstreut bist, lerne auf den Atem achten” - Gautama Buddha

In meinem 6wöchigen Atemkurs lernst du zunächst deine Atmung bewusst wahrzunehmen und sie zu spüren. Du spürst, wie sich dein Atem bewegt und wie er dich bewegt. Mit kleinen Vorträgen und den entsprechenden Anleitungen werde ich dich durch den Kurs begleiten. Ich werde dir auch Übungsmaterial für zu Hause zur Verfügung stellen

Du lernst und praktizierst die yogische Tiefenentspannung, die tiefe Bauchatmung, die vollständige Yogaatmung, beruhigende Atemtechniken, energetisierende Atemtechniken, Atemflows verbunden mit Bewegung und Antistressübungen verbunden mit der Atmung. Du lernst auch den Schulter-, Nackenbereich und den Brustkorb zu entspannen und zu mobilisieren, um Verspannungen und Verklebungen in der Atemhilfs- und Schulter-Nackenmuskulatur zu lösen.

Wir atmen innerhalb von 24 Stunden ca. 25.000-mal ein und aus! Eine beachtliche Anzahl an Atemzügen. Und wie oft sind wir uns dieser Atemzüge bewusst? 
Fast nie, dabei ist doch der Atem lebensnotwendig und steht in engem Zusammenhang mit unserem gesamten Körpersystem.

Wenn wir gestresst sind, atmen wir flach und in den Brustkorb!

Der natürliche Atem ist allerdings die Bauchatmung. Babys nach der Geburt atmen ganz automatisch in den Bauch. Nur mit dem Erwachsenwerden und der miteinhergehenden zunehmenden Stressbelastung im Alltag, verlernen wir meist diesen natürlichen Atemmechanismus.

Durch die tiefe Bauchatmung kannst du deine Lungen am besten und leichtesten füllen und so deinen Körper ausreichend mit lebensnotwendigem Sauerstoff versorgen. 

Deine Bauchorgane werden dabei massiert und deren Funktion und die Verdauung reguliert sich. Die Bauchatmung funktioniert wie eine Venenpumpe, da sie durch die Massage der großen Venen im Bauchraum das Blut besser zum Herzen zurückführt. Sie beugt u.a. Krampfadern vor und stärkt das Herz,-Kreislaufsystem.
Darüber hinaus schaffst du mit einer ruhigen tiefen Bauchatmung und anderen beruhigenden Atemtechniken eine entspannte Atmosphäre für Körper und Geist.

Durch verschiedene Atemübungen, im Yoga Pranayama genannt, die du regelmäßig in deinen Tagesablauf integrierst, beugst du Erkältungskrankheiten vor, schaffst Möglichkeiten mit asthmatischen Symptomen besser zurecht zu kommen und/oder Asthmaanfällen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Und du kannst mit anregenden Techniken dein Energielevel und deine Atemkapazität sanft erhöhen.
Atmung und Gemütszustand sind ganz eng miteinander verbunden. Mit bewusster Atmung und den entsprechenden Atemübungen kannst du ihn positiv beeinflussen. Die Übungen verhelfen dir auch zu einer besseren geistigen Konzentrationsfähigkeit und zu innerer Stärke.

„Die regelmäßige Praxis von Pranayama verringert die Blockaden, die uns an einer klaren Wahrnehmung hindern.“ Patanjali Yogasutra 2.52

Kursinformationen

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Anmeldung hier auf der Website oder telefonisch: 0176 50990145