Entspannung -
die Gesundheit stärken

“Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.” - Mahatma Gandhi

In meinem 6wöchigen Entspannungskurs werde ich dich durch die verschiedenen Techniken der Entspannung führen. In einigen kurzen Vorträgen lernst du etwas über Stress und die körperlichen und mentalen Folgen. Du erhältst auch eine kleine Übungshilfe und aufgenommene Audios zum Praktizieren für zu Hause.

Du praktizierst je eine Einheit Entspannung über den Atem, Autogenes Training, Progressive Muskelanspannung nach Jacobson, Bodyscan, Yogische Tiefenentspannung und Traumreise.
Du erfährst wie sich Stress auf deinen Körper und Geist auswirken und welche Folgen zu viel Stress haben kann. Es ist auch genügend Zeit aufkommende Fragen zu beantworten und zu besprechen.

Der Begriff Stress stammt ursprünglich aus der Physik aus der Beschreibung der Anspannung, Verbiegung und Verzerrung von Metallen. 1936 übernahm Hans Seyle den Begriff und interpretierte ihn im medizinischen, biologischen Sinn. 

Stress beschreibt eine unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Anforderung, die an ihn gestellt wird.

Stress ist in ausgewogenem Maße wichtig, dass wir uns in Körper und Geist an die ständig verändernden Lebens-und Umweltbedingungen anpassen können. Das hat die Natur in ihrer Evolution schon sehr gut eingerichtet. Nur so konnte und kann Entwicklung stattfinden. Hierfür braucht es aber die Ausgeglichenheit der Phasen der Aktivierung und Reaktion und der Phasen der Erholung und Anpassung.
Leider kommt die Phase der Anpassung und Erholung in unserer hektischen, schnelllebigen Zeit meist zu kurz, und wird schon wieder vom nächsten Reiz, bzw. der nächsten Anforderung überlagert. 
So verbrauchen wir unsere Reserven! Wenn dies ein Dauerzustand ist, können daraus langanhaltende Störungen auf körperlicher und mentaler Ebene entstehen.

Wahrscheinlich kennst du das Problem, schlecht einschlafen zu können, oder mitten in der Nacht wach zu liegen mit einem sich drehenden Gedankenkarussell. Vielleicht leidest du unter Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Magenproblemen, verspanntem Nacken oder anderen stressbedingten Symptomen.
Mit regelmäßigen Ruhepausen im Alltag, seien sie kürzer oder länger, wirst du merken, dass sich deine Probleme verändern und hoffentlich auch bessern werden, wenn nicht sogar verschwinden.

“Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“  Patanjali Yogasutra 2.35

Kursinformationen

ORT

YOGAsana Yogastudio

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